HIIT

HIIT

Wat is HIIT training?

HIIT (High intensive intervaltraining)

Het is een training strategie die is bedoeld om prestaties te verbeteren doormiddel van relatief korte training sessies. HIIT een zeer positieve invloed op het metabolisme (stofwisseling) en met name op de vetverbranding.

HIIT is in feite een trainingsvorm waarbij er meer zuurstof dan normaal door het lichaam wordt gepompt.

Dit soort trainingen versterken hierdoor je hart en longen en de algehele kracht en uithouding. Het verhoogt daarnaast je metabolisme (stofwisseling), stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht.

Waarom High intensity interval training (HIIT)?     

Het grootste voordeel van een HIIT is dat het in een korte tijd, betere resultaten oplevert dan een standaard uurtje cardio zoals we gewend zijn.  Onderzoek toont zelfs aan dat HIIT tot 50% (!) effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan een lage intensiteit training.

Hart en longen

Intervaltraining zorgt voor een positieve ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem. Door het verhogen van je hartslag tijdens periodes van hard sporten, zal je je cardiovasculair vermogen vergroten en zo je hart versterken

Afterburn

HIIT is zo effectief omdat het verschillende dingen met je lichaam doet. De belangrijkste reden waarom HIIT 50% effectiever is in het verbranden van vet, is omdat je lichaam na de training een “afterburn” effect heeft. Dit betekent dat je lichaam na je training vet blijft verbranden. Het verhoogt je metabolisme (stofwisseling) en die zet voedingsstoffen om in energie. Na je training blijft je metabolisme tot wel 24 uur verhoogd, waardoor je dus meer vet verbrand.